Le mal de dos est souvent lié à un manque de musculation de la chaîne musculaire du dos,
et de la colonne vertébrale, en faisant ces exercices 10 minutes par jour, jusqu’à la fin
de vos jours, vous en aurez fini avec le mal dos de façon définitive.
AU TRAVAIL !
Je vais vous expliquer, comment une bonne nutrition va vous permettre de perdre beaucoup de poids et de maigrir durablement.
Vous devez manger mieux, et moins, pour ce faire, vous allez modifier votre nutrition.
1 – Il faut réduire les quantités alimentaires pendant les repas.
Le sport seul, ne fais pas maigrir, il faut absolument contrôler son alimentation.
2 – Il faut s’hydrater régulièrement pour favoriser le nettoyage de l’estomac et du foie, ce qui permettra, un meilleur fonctionnement de votre système digestif
3 – supprimer les graisses et le sucre (gâteaux, coca, sucrerie, friandises etc …)
Et oui c’est vrai ! tout ce qui est bon et vous fait plaisir, tout en respectant
un seuil de tolérance avec vous-même, il ne faut pas, tout supprimer d’un seul coup.
4- Manger mieux et moins
5- Manger plus de verdure pour améliorer votre microbiote.
Le microbiote permet ainsi à votre intestin d’éliminer plus rapidement les graisses,
en le stimulant avec une alimentation riche en fibres. (salades, haricots, lentilles, fruits etc ..
que vous pouvez associer à d’autres aliments pendant votre repas, sans vous soumettre à des privations.
La volonté !
Un gage de réussite dans le sport et la vie.
Certains me diront : « j’ai plus la volonté, une fois que l’on a arrêté pour s’y remettre, c’est très dur » « j’ai mal partout » « j’ai des problèmes aux genoux » « j’ai …
Nous pouvons, nous trouver des centaines d’excuses et comme l’illustre cette vidéo, tout est possible dans la vie, les choses se font pas à pas, en fonction de votre rythme et de votre énergie, personne ne vous demande de faire des performances, chacun travail à son niveau.
Cet homme remarches en 128 jours après un grave accident de moto.
Il faut avoir la volonté et envie de le faire, le premier levier.
Je ne dis pas que les choses vont être simples, mais cette première étape est primordiale pour changer les choses durablement. Il faut adapter les exercices physiques à votre niveau, pour ça, il faut bien choisir votre discipline, terrestre, aquatique, vélo !!
Vous pouvez associer votre reprise sportive avec quelques exercices de gym, aujourd’hui beaucoup de parcs possèdent des agrées et machines pour faire du renforcement musculaire,
ce qui permettra d’améliorer la tenue de votre squelette et votre tonicité musculaire dans votre quotidien (moins de douleurs, moins de fatigue, plus d’énergie).
ALORS LET’S GO MOTIVATION !!!!!!
sportperpignan.fr 